Owoce, których latem nie może zabraknąć w diecie! Poznaj prawdziwe „bomby witaminowe”!
Warto teraz sięgać po owoce i warzywa, których nie brakuje w sklepach, w warzywniakach i na bazarach. To właśnie teraz jest ich najwięcej i świetnym pomysłem jest zamiana witamin w kapsułkach, na te naturalne.
Po jakie owoce warto sięgać szczególnie latem?
Arbuz bez wątpienia jednym z najbardziej popularnych letnich owoców. Ponieważ w ponad 90 procentach składa się z wody, to świetnie gasi pragnienie, orzeźwia i nawadnia organizm. Jest doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie, samopoczucie i wygląd. Znajdziemy w nim: witaminę A, witaminy z grupy B (B1, B2, B6), witaminę C, witaminę K, a także magnez, potas, sód, cynk, miedź, fosfor, mangan, beta-karoten, luteinę. Działania, jakie wykazuje arbuz, to przede wszystkim:
- Wzmacnia układ odpornościowy,
- Jest świetnym antyoksydantem,
- Poprawia stan i elastyczność naczyń krwionośnych,
- Wspomaga pracę serca,
- Opóźnia proces starzenia się organizmu,
- Hamuje rozwój komórek rakowych,
- Wspomaga leczenie chorób nerek (działa moczopędnie),
- Obniża ciśnienie tętnicze,
- Zmniejsza ryzyko udaru mózgu,
- Wspomaga regenerację mięśni,
- Chroni przed szkodliwym działaniem promieni UV,
- Poprawia kondycję skóry,
- Wspomaga odchudzanie,
- Zwiększa libido.
Warto wiedzieć, że również pestki arbuza wykazują właściwości zdrowotne, dlatego warto je jeść bez obawy, że w brzuchu wyrośnie arbuz! Pestki działają przeciwbólowo, przeciwzapalnie, minimalizują ryzyko powstania wrzodów żołądka, wspomagają pracę układu nerwowego i układu krwionośnego.
Latem warto sięgać również po maliny, których zarówno owoce, jak i liście dostarczają wielu cennych składników zdrowotnych. Maliny są doskonałym źródłem kwasu jabłkowego, kwasu cytrynowego i kwasu salicylowego, czyli odpowiednika aspiryny. Zawierają w sobie witaminę A, witaminę B1, witaminę B2, witaminę B6, witaminę C, witaminę E, jak również żelazo, potas, wapń czy magnez. Ich liście doceniane są za bogactwo kwasów organicznych, soli mineralnych, flawonoidów i związków żywicowych. Co więcej, maliny zawierają ponad 100 różnych olejków eterycznych! Owoce te wykazują działanie:
- Wzmacniają układ odpornościowy,
- Działają napotnie,
- Działają przeciwgorączkowo,
- Wspomagają leczenie infekcji bakteryjnych i wirusowych,
- Wspomagają leczenie chorób zatok,
- Wspomagają leczenie nowotworów,
- Zmniejszają namnażanie się komórek rakowych w wątrobie,
- Zmniejszają poziom cukru we krwi,
- Działają przeciwzapalnie,
- Hamują rozwój bakterii jelitowych,
- Wspomagają leczenie biegunki,
- Łagodzą ból miesiączkowy,
- Działają moczopędnie.
Popularne latem są również słoneczne morele, których już teraz nie brakuje w sklepach. Są nie tylko bardzo smaczne, ale równie zdrowe. Owoce te są cennym źródłem magnezu, fosforu, żelaza, wapnia, boru, jodu, manganu, potasu oraz witamin: A, B1,C, E, P, PP, błonnika i beta-karotenu, któremu zawdzięczają swój kolor. Morele warto jeść, ponieważ:
- Regulują ciśnienie tętnicze krwi,
- Regulują pracę nerek,
- Wspomagają trawienie,
- Zapobiegają anemii,
- Przywracają równowagę kwasowo-zasadową w organizmie,
- Opóźniają proces starzenia się skóry,
- Działają antynowotworowo,
- Wspomagają pracę układu sercowo-naczyniowego,
- Wzmacniają ściany naczyń krwionośnych,
- Wykazuję działanie uodparniające,
- Wspomagają leczenie kaszlu, zapalenia krtani, zapalenia oskrzeli,
- Wykazują działanie antybiotyczne.
Bez wątpienia letnimi owocami są wiśnie i czereśnie. Owoce te pomimo podobnego wyglądu, znacznie różnią się smakiem. Warto po nie sięgać, ponieważ i słodkie czereśnie i kwaskowe wiśnie są bogactwem witamin, składników mineralnych, a także doskonalone gaszą pragnienie w ciepły dzień. Pomimo tego, że owoce te w ponad 80 procentach składają się z wody, to są dosłowną bombą witaminową. Nie brakuje w nich witaminy A, witamy B5, witaminy C, żelaza, potasu, magnezu, wapnia, beta-karotenu, błonnika, przeciwutleniaczy. Warto po nie sięgać, ponieważ:
- Zapobiegają zakwasom,
- Wspomagają trawienie,
- Wspomagają leczenie chorób płuc,
- Oczyszczają organizm z toksyn,
- Wspomagają leczenie stanów zapalnych w organizmie,
- Obniżają poziom złego cholesterolu,
- Obniżają krzepliwość krwi,
- Wyrównują pracę serca,
- Zmniejszają ryzyko chorób serca,
- Opóźniają procesy starzenia się skóry,
- Wspomagają sprawność fizyczną,
- Wspomagają sprawność psychiczną,
- Poprawiają ostrość widzenia,
- Wspomagają leczenie nerwicy,
- Minimalizują ryzyko rozwoju bakterii, wirusów i grzybów,
- Działają uspokajająco,
- Pomagają osobom zmagającym się z bezsennością.
Truskawki są jednymi z najbardziej popularnych i lubianych letnich owoców. Zazwyczaj sezon na truskawki zaczyna się wiosną, a kończy wraz z początkiem lata. Warto sięgać po świeże owoce i warto je mrozić, aby również zimą móc się nimi cieszyć.
Spożywając truskawki, dostarczamy organizmowi m.in. witaminy: A, B, C, E, K, ryboflawinę, tiaminę, niacynę oraz minerały: żelazo, magnez, fosfor, cynk, sód, potas i kwasy tłuszczowe. Działanie, jakie wykazują truskawki:
- Wspomagają pracę układu krwionośnego,
- Łagodzą bóle mięśni i stawów,
- Wzmacniają organizm,
- Pomagają w walce z depresją,
- Zmniejszają ryzyko zachorowania na osteoporozę,
- Wykazują działanie antynowotworowe,
- Poprawiają wygląd skóry, włosów i paznokci,
- Wspomagają pamięć i koncentrację,
- Usprawniają pracę układu sercowo-naczyniowego,
- Korzystnie wpływają na układ nerwowy,
- Wspierają funkcjonowanie układu mięśniowego,
- Wspomagają odchudzanie,
- Działają moczopędnie,
- Regulują pracę nerek,
- Leczą ból gardła, kaszel i chrypkę,
- Wzmacniają układ odpornościowy.
Latem odstaw na bok suplementy diety i witaminy w kapsułkach, a zamiast tego sięgnij po zdrowsze i smaczniejsze witaminy naturalne!
